Диетологи рассказали об ускоряющих метаболизм продуктах
Диетологи составили список продуктов, которые помогут ускорить обмен веществ. Авторы считают, что эти продукты помогут людям потерять вес и снизить риск ожирения, говорится в статье, опубликованной на Food.news.
Так, на первом месте в списке стоит зеленый чай. Он способен увеличить расход энергии до 5%.
Следом идет сваренное вкрутую яйцо, которое содержит около 6,29 г белка. Так же авторы советуют включить в рацион чечевицу, которая поможет предотвратить или вылечить метаболический синдром.
Помогает снизить уровень жира в крови брокколи. Благодаря глюкорафанину этот овощ «перестраивает» обмен веществ и предотвращает ожирение.
Так же желающим ускорить обмен веществ стоит обратить внимание на кофе, льняное масло, бразильские орехи, перец чили и темно-зеленые листовые овощи.
7 ноября врач назвала средиземноморскую диету лучшей для похудения. Такой тип питания основан на употреблении морепродуктов и оливкового масла, богатых пoлинeнacыщeнными жирами и ненасыщенными жирными кислотами омега-3. Также диета включает не менее 40 г клетчатки ежедневно, то есть овощи и зелень.
