Психотерапевт дала советы по предотвращению выгорания на работе
Синдром эмоционального выгорания, который Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в 2019 году включила в официальный перечень заболеваний, можно не только победить, но и предотвратить, если устранить очевидные источники стресса и изменить образ жизни. Об этом накануне Всемирного дня психического здоровья рассказала «РИА Новости» психотерапевт Сиобхан Мюррей.
При синдроме эмоционального выгорания наблюдается эмоциональное и физическое истощение, снижение когнитивных способностей. Может возникать постоянное чувство усталости, головные боли, бессонница, боли в груди и спине, набор лишнего веса и проблемы с концентрацией внимания.
Мюррей уверена, что выгорание может быть вызвано продолжительным стрессом, связанным с выполнением профессиональных обязанностей, а также с личными ситуациями, в том числе уходом за больными, разводом и разрушающими отношениями. Психотерапевт считает, что справиться с эмоциональным истощением можно без медикаментов, изменив образ жизни.
В первую очередь следует нормализовать сон, так как организм не может нормально функционировать при его недостатке. Кроме того, необходимо устранить источники стресса. Если он связан с работой, следует обратиться за помощью внутри компании или уйти в отпуск для восстановления. Также Мюррей советует пешие прогулки, анализ себя и отношений, а также создание разумных границ на работе.
30 июля заведующий отделом медицинской психологии центра психического здоровья РАМН Сергей Ениколопов заявил, что состоянию профессионального выгорания подвержены только те люди, которые не нашли своего призвания. 5 августа психологи рассказали, как можно справиться с эмоциональным выгоранием на работе и в жизни.
