Перейти к основному содержанию
Реклама
Прямой эфир
Армия
Силы ПВО уничтожили 15 дронов ВСУ над тремя регионами России
Мир
Уиткофф сообщил об обсуждении США и РФ возможных договоренностей по Черному морю
Мир
Финляндия отказалась экспортировать яйца в США
Мир
Мантуров заявил об ожидаемом увеличении поставок сельхозпродукции из РФ в Катар
Мир
Латвия приостановила работу единственного КПП с Белоруссией
Экономика
В ЦБ поддержали введение биометрии при выдаче микрозаймов онлайн
Мир
Уиткофф отметил сокращение дистанции в переговорах РФ и США по Украине
Общество
Синоптики спрогнозировали похолодание и гололедицу в Москве 17 марта
Мир
Землетрясение магнитудой 5,1 зафиксировали в Эфиопии
Общество
Синоптик не исключил возврата холодов в конце марта – начале апреля
Экономика
Льготное лизинговое финансирование расширят на легкую промышленность
Спорт
Россиянка Мирра Андреева победила в финале турнира WTA в Индиан-Уэллсе
Армия
Средства ПВО уничтожили шесть беспилотников ВСУ над тремя регионами РФ
Мир
Медведев сравнил отправку военных НАТО на Украину с началом конфликта с альянсом
Армия
Военные РФ рассказали об уничтожении техники ВСУ системами «Торнадо-С»
Экономика
В РФ выявили более 800 тыс. нелегально занятых работников в 2024 году
Мир
Захарова связала желание Британии украсть активы РФ с тягой к пиратству

Психолог назвала способы сохранить эмоциональное и физическое здоровье

0
Фото: ИЗВЕСТИЯ/Александр Казаков
Озвучить текст
Выделить главное
Вкл
Выкл

Умение расслабляться и отдыхать, здоровый сон, приятное общение, любовь к себе и занятия спортом помогут сохранить эмоциональное и физическое здоровье. Об этом в беседе с сайтом aif.ru рассказала психолог Анна Хныкина.

По словам специалиста, в первую очередь следует отказаться от установок, к примеру, родить детей или накопить на квартиру и машину до 30 лет, поскольку такой подход к жизни является неестественным.

«Хорошо быть успешным, но только не ценой своего психологического и физического здоровья, поэтому подумайте, какие установки заставляют вас жить в тисках времени и кто вам их навязал», — заявила специалист.

Хныкина отметила, что психосоматика чаще всего свидетельствует о том, что организму необходима передышка от бесконечного выполнения массы задач. Она также указала на существование целого ряда заболеваний с психосоматической природой: различные виды аллергий, сердечно-сосудистые проблемы, онкология.

Кроме того, психолог отметила необходимость высыпаться — не менее восьми часов в сутки, а также не жертвовать простым человеческим общением, ограничиваясь лишь «нужными» людьми.

«Важно, чтобы рядом были и те, кто близок по духу, родственные души. Их ни в коем случае нельзя исключать из своего времени даже ради самой блестящей карьеры», — подчеркнула Хныкина.

Также эксперт призвала ежедневно уделять себе 10% времени, фокусируясь в такие моменты на собственных мыслях, и не забывать о спорте. Отключиться от посторонних переживаний, по мнению специалиста, поможет йога и пилатес:

«Чтобы сделать упражнение, приходится от всего отвлекаться, ты фокусируешься на теле и не можешь больше думать ни о чем другом. Это очень похоже на медитацию. И я бы назвала это одним из самых простых способов успокоить ум», — пояснила психолог.

Специалист также посоветовала находить удовольствие во всем, что приходится делать, будь это работа, хобби или курсы повышения квалификации, поскольку «это верный путь избежать депрессии и болезней».

В декабре 2018 года сообщалось, что психологи из Портлендского государственного университета и Иллинойсского университета в Урбане-Шампейне выявили взаимосвязь между грубостью на работе и бессонницей.

Читайте также
Прямой эфир