Как грамотно распределить нагрузку для школьника и всё успевать
Помимо уроков и домашнего задания в расписание школьников входят кружки и секции. Иногда нагрузки настолько большие, что совсем не остается времени на прогулки и общение с друзьями. Между тем от того, как организован день ребенка, во многом зависят его успеваемость и самочувствие. О том, как грамотно распределить время и всё успевать, рассказывают «Известия».
Какая нагрузка оптимальна для школьника
Секрет хорошей успеваемости кроется в равномерном распределении нагрузки. Так как большую часть времени ребенок проводит в школе, то прежде всего речь идет об учебной нагрузке. При стандартной пятидневной наделе она не должна превышать 21 час для первоклассников и 34 часов для учеников старших классов.
Кроме учебы в школе, важно учитывать время на подготовку домашнего задания. Согласно санитарным правилам, ученики начальной школы должны тратить на ее выполнение не более 1,5 часа в день, а старшей — не более 3,5 часа. Между уроками в школе и домашними заданиями рекомендуется отдых продолжительностью 2–2,5 часа, а лучше прогулка на свежем воздухе.
Что касается кружков, то школьникам достаточно посещать две-три секции. Причем первоклассников не стоит сразу же записывать во все кружки. Делать это стоит только после того, когда станет понятно, насколько ребенок справляется с основной нагрузкой. В среднем адаптация к школе занимает от двух до шести месяцев.
Также важно учитывать, что если ребенок обучается в школе искусств, то нагрузка там значительно выше. Например, в музыкальной школе дети занимаются по 10–14 часов в неделю. Дополнительно отправлять школьника на робототехнику или волейбол — значит перегружать его.
Как понять, что ребенок перегружен
Но как бы идеально не был составлен график, реальность всё равно вносит свои коррективы. Нередко ребенку в силу его особенностей требуется больше времени на освоение материала, а некоторым приходится тратить много времени на дорогу до секции и обратно, из-за чего они меньше отдыхают.
Кроме того, на успеваемость влияют качество питания, режим сна и двигательная активность. При их недостатке умственная и физическая деятельность снижаются, а ребенок быстро переутомляется.
Понять, что ребенок перегружен, можно по характерным симптомам. Часто у него наблюдаются сонливость, вялость, снижение аппетита, потеря интереса к привычным вещам, низкая концентрация внимания и забывчивость. Что-то требовать от школьника в таком состоянии бессмысленно. Нужно дать ему время на отдых, чтобы он мог восстановиться. Принуждение же может привести к раздражительности, нервозности и даже агрессии.
Как научить школьника планировать свое время
Уже с первого года учебы родителям стоит привить ребенку элементарные навыки тайм-менеджмента. В дальнейшем это поможет ему научиться самостоятельно распределять свое время и регулировать нагрузки.
В первую очередь необходимо составить план, расписав все задачи на неделю. Как образец можно использовать школьное расписание, где указаны уроки и время, которое отводится на каждый предмет. Только в свой график нужно внести все категории дел, пометив цветными маркерами наиболее важные и срочные с указанием времени на их выполнение.
Например, к срочным делам относятся уроки в школе и домашнее задание. Затем идут кружки и секции. И в конце — прогулки с друзьями, компьютерные игры и прочие занятия. На первую половину дня следует планировать все неотложные дела, во второй половине график может быть более гибкий.
Время нужно распределить таким образом, чтобы ежедневные обязанности не были в ущерб отдыху и полноценному сну. Спать школьники должны 8–10 часов, а первоклассникам необходимы еще два часа дневного отдыха.
При любом планировании главное помнить, что родители всегда должны быть на стороне ребенка. Только совместно с ним можно достичь желаемого результата.
Ранее «Известия» рассказали, стоит ли делать домашнее задание вместе с ребенком.
